Palavra da Nutricionista: Comece a Modificar seus Hábitos Alimentares
Posted in Palavra da Nutricionista on março 29th, 2011 by Carolina Baccei – Be the first to commentSe você quer modificar seus hábitos alimentares a fim de ter uma melhor qualidade de vida, saúde e boa forma, veja algumas dicas para você iniciar essas mudanças:
Coma devagar para que a mensagem de saciedade consiga chegar ao cérebro.
Não realize outras atividades enquanto você come, como ler, assistir TV, falar ao telefone, etc. Fique atento ao que você está comendo, saboreie os alimentos.
Mastigue bem os alimentos, pois o processo de digestão inicia-se pela boca.
Inicie as refeições com uma salada crua e variada. Quanto mais colorido o prato, mais nutrientes e substâncias funcionais será fornecido ao seu organismo.
Evite beliscar guloseimas, petiscos, alimentos muito calóricos, pois mesmo que seja pouca quantidade por vez, ao juntar tudo verá que foi muito. Evite ter esse tipo de alimento à sua disposição.
Evite a ingestão de líquidos durante as refeições principais, este hábito dificulta a digestão e faz você se sentir estufado.
Procure ter com você alimentos saudáveis, por exemplo, barrinha de cereais e frutas. Se no seu local de trabalho tiver uma geladeira, melhor ainda, já que as opções aumentam: iogurtes, sucos, bebida à base de soja, salada de frutas e até um sanduíche de frios com salada.
Bom Apetite com Muito Sabor e Saúde a todos!
