Tanto tempo se passou desde a última vez que vim aqui confessar os meus pecados alimentícios para vocês que eu nem sei por onde começar. Como vocês sabem o último mês foi de extrema mudança pra mim, então tudo aquilo que eu tinha como meta e rotina saudável deu uma bela mudada.

Fiquei quase um mês sem academia e avacalhei ~um pouco~ na dieta.

Tem dois pensamentos bem idiotas que a gente costuma ter e que não faz o menor sentido. O primeiro é que a gente vai engordar se ficar sem academia. E o segundo é que a gente pode comer um pouco mais quando começa uma rotina de atividades físicas.

Acho que a segunda é mais perigosa que a primeira, porque pelo menos na primeira existem duas possibilidades. Uma: você fecha a boca com medo de engordar. Duas: você liga o foda-se bem grandão e começa a devorar tudo.

Eu estava assim quando comecei no novo emprego. Acabei relaxando na escolha da qualidade da minha alimentação, mas tentava compensar comendo menos a noite ou durante o dia. Então até que estava segurando as pontas.

Agora a segunda é perigosa porque nem sempre você consegue gastar os excessos cometidos com a gula em cima da esteira.

E esse foi meu erro quando arranjei uma academia nova, comecei a comer bem mais pensando “Ah, estou praticando atividade física mesmo”.

Resultado: hoje estou com 2 quilos mais gorda do que na minha fase boa de dieta (Não que seja um desastre, mas se não mudar meu comportamento agora pode vir a ser 10 quilos no futuro).

Uma coisa que complica bastante neste novo emprego é que hoje tenho bem mais opções para escolher de almoço do que meu emprego antigo, quando eu só tinha o bandejão. Antes eu conseguia me controlar melhor e manter ali mais ou menos a mesma qualidade de alimentos todos os dias.

Hoje muitas vezes me deparo com PFs gigantes, uma padoca cheia de gulosemas bem pertinho do trabalho e outros “problemas” como esse que requerem bastante auto-controle . São coisas que aos poucos estou aprendendo a lidar.

Essa semana resolvi comer menos bobagens e procurar ir somente nos restaurantes mais saudáveis da rendodeza, pelo menos a consciência já está mais leve ^^

Também estou com um problema no meu jantar pois estou chegando tarde da academia e ainda não encontrei uma rotina bacana.

Fora isso tem ainda um outro problema, minha frequência na academia não tem sido das melhores, estou trabalhando pra caramba e ainda não consegui conciliar muito bem todas as coisas… Mas tudo é adaptação e logo estará tudo certo… tenho fé.

Agora falando de notícias boas:

Fui convidada para correr o Circuito das Estações da Adidas Etapa Inverno!!! Nunca corri aquele percurso perto do Pacaembu! Estou ansiosa! Me inscrevi para os 10K!

Estou usando as sexta feiras pra treinar corrida, mas ainda estou meio enferrujada, vamos ver se até dia 30 consigo treinar legal para fazer um tempo razoável, né?

Alguém aí vai correr essa? Vem me fazer companhia!

Bom é isso galerinha, não falta vontade nesta que vos fala de sair treinando e fazendo dieta. Mas todas essas coisas como insisto em dizer requerem força de vontade e um belo planejamento, para ficar mais difícil cair em tentação.

Mas não desistirei e logo, logo estarei magrinha de novo… rs

Beijo, beijo, beijo para casar

Sabe quando a gente fica um tempo sem ver uma amiga e aí tem um monte de coisas para contar? Estou assim com vocês em relação ao diário da dieta então já vou avisando que o post é longo!

Este começo do ano tirei alguns dias para pensar bastante sobre a minha dieta (OU minha alimentação, OU minha reeducação alimentar). Resolvi me questionar sobre meus objetivos, porque eu queria isto, e a que custo eu queria essas mudanças.

Me questionei muito sobre até que ponto vale a pena chegar com a dieta.

Eu quero ficar magra, quero o melhor corpo que eu conseguir, mas não quero abrir mão de experimentar coisas novas, tomar uma bebidinha as vezes, e comer uma sobremesa de vez em quando. Isso não é a coisa principal para a minha felicidade, mas faz parte sim de uma vida balanceada.

Algumas pessoas funcionam muito bem cortando totalmente os alimentos ou então, levando marmita de frango, atum e batata doce pra cima e para baixo. Eu não, não consigo ser assim. Eu amo comer saudável, mas acho que experimentar novos sabores, sentar um dia para comer com os amigos, cozinhar um prato diferente em casa é muito gostoso, tem que fazer parte da rotina.

Também tem o fato que eu não vivo do meu corpo, não sou modelo. Ter um corpo definido, sequinho, com músculos desenhados é lindo, mas exige uma dieta super rigorosa, horas de academia, tratamentos estéticos enfim, exige uma super dedicação que eu não estaria disposta a seguir por pura e simples vaidade. Não trabalho com meu corpo, não sou modelo, nunca quis ser. E independente disso sou vaidosa SIM mas acho que a vida é muito mais que isso.

Aonde eu quis chegar com tantos questionamentos? Eu quis encontrar novamente a motivação para eu retomar os hábitos saudáveis, sem perder a linha, e principalmente sem tantas cobranças e exigências.

Saber que as vezes eu vou poder comer algumas coisinhas, mas que principalmente durante a semana eu tenho que manter a linha, por incrível que pareça, faz eu sentir mais vontade de fazer dieta. Não ficar me cobrando resultados imediatistas também. Prefiro ir devagar e sempre, do que ferrar com tudo.

Outra coisa que fez eu me questionar muito sobre a dieta foi que o ano passado quando eu estava bem perto dos 55kg eu tirei algumas fotos de bíquini (que obviamente nunca irei compartilhar em lugar algum), agora no começo do ano, 4 quilos mais pesada, resolvi tirar fotos de novo. Só que, com exceção da barriga que estava bem mais definida quando eu estava mais magrinha, não vi tanta diferença assim no meu corpo. Sim, minhas medidas estavam um pouco menores, mas não posso dizer que foi uma “transformação”. Talvez porque sem perceber hoje eu tenha mais massa magra do que naquela época que eu estava mais magra.

Então resolvi que desta vez quero emagrecer sem perder nada de massa magra ou até ganhando um pouco, quem sabe.

Prato que eu levei para o café corporativo de janeiro. Fez maior sucesso!

Desde a minha bioimpedância em outubro eu estava querendo procurar uma nutricionista para dar um up na minha dieta. Eu queria começar a tomar whey protein, mas eu sou do tipo cagona que não tem coragem de tomar nada sem orientação de um profissional.

Como pela grana ainda não dá para escolher uma nutri funcional “top” para eu ir, peguei um encaminhamento e resolvi passar em uma nutri do convênio. E por incrível que pareça amei!

Normalmente as nutricionistas de convênio chegam com um cardápio padrão e falam todo aquele lero-lero que já estamos cansadas. Mas  eu cheguei na nutricionista mandando a real que eu já estou mais do que acostumada com dieta, que queria acrescentar o whey na minha alimentação e que tenho gastrite, se ele não ia fazer mal.

Ela tinha uma máquina de bioimpedância lá então achei ótimo porque já fiz o exame e vou ter um acompanhamento mais preciso.

Na bioimpedância que fiz em outubro minha gordura estava em 27, 2% (15,3kg para 56,4kg totais). Na que fiz agora em janeiro minha porcentagem de gordura deu 28,6% (17kg para 59,5kg totais). acontece que em outubro eu estava com 41,1kg de massa magra, hoje estou com 42,5kg, ou seja ganhei 1,4kg de massa magra. É pouco, mas quando eu perder a gordura irá fazer bastante diferença.

O que a nutri fez? Ela me passou o whey protein, mais um fitoterápico de pó de guaraná (porque eu disse para ela que as vezes me sinto super esgotada com a minha rotina puxada) e passou uma dieta onde eu como um pouco mais, porque ela disse que eu provavelmente estava comendo bem pouco e meu metabolismo estava meio lento.

Comecei a tomar há uns 10 dias o whey e é ótimo porque tomo as 16hs e ele segura minha fome até a noite. O gosto não é muito bom e ele é meio fedorento, mas é tomável. Mandei fazer na farmácia de manipulação e já veio em sachês para 30 dias, bem prático. Custou R$ 68,00 e o meu é sabor baunilha.

Meu novo quadro na cozinha. Obs.: Bananas, maçãs, morangos e melões também são docinhos

Eu fiquei bem animada de ir na nutri porque estava precisando de uma orientação, de um norte. Eu fiquei bem mais motivada a seguir a dieta direitinho depois da consulta e, com algumas exceções no final de semana, tenho comido direitinho.

Ah, também tenho um truque. Tenho uma calça jeans da Khelf bem justa, baixa e com um corte horizontal na altura do joelho. Quando estou no limite do meu peso ela fica bem apertada, e eu super desaprendi a usar calça jeans apertada, não rola. Então uso ela como elemento motivador para eu fechar mais a boca (Para as curiosas e que adoram um número de manequim, a calça é tamanho 40).

Bom, acho que por enquanto é isso. Com o whey e essas mudanças que fiz na minha dieta hoje me pesei e a balança marcou 58,3kg. Mesmo aumentando a quantidade de comida (mas melhorando a qualidade, claro) consegui emagrecer.

Cada pequeno passo é uma vitória, então vamo que vamo!

Beijo, beijo, beijo para casar.

E aí gente? Tudo certinho em 2013? Por aqui está tudo bem! Aliás tudo ótimo porque comecei o ano no maior pique de voltar a dieta.

Como eu havia prometido eu não bebi, nem comi horrores no Ano Novo… Não contei calorias, mas me controlei para não sair comendo demais. Como o cardápio de Reveillon foi churrasco, comi mais saladinha e proteína, bem fácil, a parte difícil foi um pedaço de torta de maracujá da minha tia, muito bom.

Eu estava bem convicta que no dia 2 de janeiro eu retornaria com a dieta. E vendo alguns relatos de meninas que não sairam da dieta e conseguiram emagrecer mesmo na época de festas, como a Renata, eu fiquei inspirada a retomar a alimentação saudável o mais rápido possível.

Não consegui fazer meu suco detox no dia 2, mas fiz no dia 3 e comecei a dieta super focada.

Resolvi trocar também o dia da minha pesagem. Agora estou me pesando de quinta-feira, porque quarta é meu rodízio do carro e como eu acordava muito cedo as vezes tinha preguiça…

Na quinta-feira dia 03 de janeiro de 2013 a balança marcou 59, 6kg O_o.

Como esse ano, mais precisamente dia 20 de fevereiro, eu faço 30 anos, resolvi que tenho me que esforçar para chegar nesta data com menos de 56 kg pelo menos. Esse é o peso que eu estava quando fiz a bioimpedância e depois acabei perdendo a mão da dieta.

Um dos maiores medos da minha vida é ter bunda de sofá… Então tenho que cuidar disso agora, porque se eu engordar mais uns 10 kg minha bunda já vai começar a virar uma poltroninha, então JAMAIS deixarei isso acontecer…

Eu baixei alguns aplicativos bacanas (agora tenho a ajuda de um ipad ), fechei a boca e comecei a marcar tudo bonitinho no meu caderninho novo e no fatsecret, aplicativo bem bacana que ajuda a contar calorias e também a marcar quanto você gastou com exercícios…

Resultado: só nessa semana já emagreci 900 gramas! Hoje me pesei e a balança mostrou 58,7 kg \o/

Isso me leva a crer que o plano de chegar aos 56 até meu niver é totalmente possível. Claro que a tendência agora é emagrecer mais lentamente, por isso acho uma meta realista, mas ao mesmo tempo não tão fácil… Afinal faltam quase 3 kg pra batê-la.

Também não acho bom fazer dietas exageradas porque neste período comendo um pouco mais eu sinto que consegui melhorar a minha massa magra na musculação, então quero queimar o máximo de gordura perdendo o mínimo de músculo (quem não quer isso? Rsrsrs).

Amanhã vou começar a tomar o slimshot da Nutricé, vamos ver se traz bons resultados.

Essa história de ano novo renovou minhas energias… Vamo que vamo!!!

Beijo, beijo, beijo para casar

Oi gente! Este ano já está acabando e nem passei aqui para desejar um Feliz Natal… Sei que tenho andado meio ausente no blog mas isso é assunto para o post de amanhã…

Hoje quero contar um pouco como foi meu Natal. Passei como todo ano a véspera na minha sogra e o dia 25 na casa da minha avó  materna. A minha sogra sempre faz muitas comidas, é praticamente ela sozinha para fazer tudo e ela coloca a mão na massa: carne, farofa, balinhas de atum,  bolinho de bacalhau, sem contar a sobremesa. Como eu tenho dó dela ficar fazendo tudo sozinha e eu ir só para comer, eu sempre tento pensar em alguma coisa para não chegar lá de mãos abanando. Dessa vez levei um chester e a minha torta cheesecake.

Nunca tinha feito um chester antes e achei que me sai bem. Deixei marinando de uma dia para o outro em um tempero com vinho branco, recheei com uma farofa improvisada de castanha do pará (calorias gritantes!) e mandei pro forno. Fiquei meio desesperada porque no final ele estava dourando de forma desigual, então tirei do forno passei um pouco de mel por cima e voltei… aí ele ficou mais bonitinho. Infelizmente não tirei foto de nada de comida, mas tb nada ficou muito lindo… meu forte é o sabor, não a beleza u.u rsrsrsrsrs

O meu cheesake é uma receita de sempre, mas que eu achei que ficou ruim. Primeiro porque eu coloquei muita manteiga na massa. Segundo porque deixei demais no forno, então ele ficou meio endurecido… No final ninguém reclamou rsrsrs isso que importa.

Na minha vó sempre tem comidas bem variadas. Isso porque são muitas filhas, então cada uma leva um pouco de coisas e quem cozinha bem lá é minha tia caçula… sempre tem os melhores doces. Desta vez teve torta holandesa e de limão. A de limão estava demais de gostosa.

Mas apesar deste tanto de comida eu achei que meu problema foi mesmo com a bebida… rsrs

Este ano bebi mais do que deveria. Isso não significa que eu fiquei bêbada… nunca tomei um porre na minha vida e nem pretendo tomar. Mas bebidas são calóricas demais, incham o corpo, estufam a barriga… é péssimo. Prometi que vou passar o réveillon sem álcool (ou tentar).

No dia 25 quando cheguei em casa minhas pernas estavam toda empipocadas. Não sei se foi alergia à alguma comida. Não sei se foi alergia a wet legging que eu comprei (porque estava super calor e  meio que ela não deixava minha pele transpirar), sei que não fui no médico e apesar de ter melhorado ainda estou meio berebenta. hauahua

Bom, é lógico que depois de tudo isso eu não estava esperando emagrecer. Não fiquei encanada com regime no Natal, apesar de não ter comido horrores… mas é óbvio que depois das festas a maioria da população acaba com aquela ressaca moral da comilança e eu me incluo neste meio.

Minha Salvação!

E eis que na quinta-feira chegou para mim a Bluebox de Natal… dei pulinhos de alegria porque com ela veio uma CAIXA de Slim Shots da Nutricé… O Slim Shot é um copinho de iogurte com substâncias naturais que agem diretamente no intestino criando uma camada que impede parte da absorção calórica e prolonga a sensação de saciedade. É para ser usado para auxiliar a reeducação alimentar e não causa reações adversas como outros produtos para emagrecimento.

Deu para entender minha felicidade? Acho que esses Slim Shots vão me auxiliar bastante a voltar nos trilhos depois do dia 2! Estou preparando todo um plano estratégico para me desintoxicar e voltar pra minha melhor forma. Só estou esperando meus remédios de gastrite ficarem prontos (ainda tem mais essa) e aí ninguém me segura (porque fica meio difícil fazer dieta e principalmente exercícios enjoando o tempo todo)!

Junto com os Slim Shots ainda veio na Bluebox deste mês:

• Sequilhos de coco da Leve Crock
• Mix de Castanhas da Inspire
• Bolo integral de nozes da SuaviPan
• Uva-passa e amendoim cobertos com chocolate zero açúcar da Svili

Só essa caixinha de Slim Shot custa pelo menos uns R$100,00… então quem fez a Bluebox antes do Natal saiu muito na vantagem porque a assinatura está R$49,90 por mês.

Bom, então em termos de dieta para esse réveillon a meta é principalmente não beber tanto. Porque não quero estragar ainda mais meu estômago que já está um caco, coitado. Depois disso é fazer bastante pensamento positivo. Estou colocando muita confiança em 2013, quero muito que seja (tem que ser) um ano bom.

Corpo bom, mente boa e bolso cheio. #vemnimim2013

Beijo, beijo, beijo para casar

Como vocês podem ver faz anos que não venho aqui contar como anda minha dieta, nem minha vida. Esse final de ano tem sido punk em termos de correria.

Acabei pegando bastante freelas (o que é ótimo pois vai entrar uma graninha extra que é muito bem vinda) e precisei marcar vários médicos, alguns checkups anuais mesmo, como gineco e dentista e outros emergenciais como por exemplo o gastro, já que a minha gastrite resolveu dar as caras novamente e agora em nível “expert”, incomodando diariamente, com enjôos e pequenas quiemações, mas sem muitos alardes (que na verdade é tão ruim quanto a última crise com dores fortes que eu tive).

Foto: your-my-secret

Daí que no meio de tudo isso a minha preocupação com a dieta acabou meio que ficando pra trás… Eu não tenho comido muito, nem compulsivamente, mas acabei acrescentando carboidratos refinados, algumas frituras, doces e fast foods, não em grande quantidade, mas que já fazem grande mal pro corpo (e pra barriga) e que não deixam a gente emagrecer.

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A academia também tem sido um pouco diferente do habitual. Essa semana por exemplo faltei duas vezes (eu nunca falto). E eu perdi um pouco o pique para correr com todo esse calor terrível que tem feito aqui em São Paulo…

Entre essas e outras eu também acabei deixando de lado o meu diário da Boa Forma. Por ele ser muito completo e ter muitos espaços eu não conseguia preencher tudo, para não ficar feio bagunçado, preferi comprar um caderno normal para anotar o que eu como mesmo. Também é bom porque tem mais espaço para escrever pensamentos e outras coisas que eu queira anotar em relação a dieta.

A boa notícia é que apesar de tudo isso meu peso tem permanecido estabilizado entre os 58,4 e 58,6kg o que não é bom, mas também não é completamente ruim e é melhor do que estar engordando. :p

Enquanto os animos não baixam e eu não consigo me acalmar, controlar a gastrite e ansiedade para resistir de vez às tentações, sigo controlando a quantidade de comida e fazendo meus exercícios regularmente (mesmo que o regularmente seja menos vezes na semana). Sei que desse jeito pelo menos vou conseguir manter este peso. Daqui a três semanas já é natal, tem aquele monte de confraternizações, então necessito manter esse mesmo pensamento nestas horas difíceis que nos aguardam.

Beijo, bejjo, beijo para casar