Diário da Dieta: Ajustando as escolhas
Posted in Dieta on fevereiro 6th, 2013 by ^^Camis^^ – 2 CommentsSabe quando a gente fica um tempo sem ver uma amiga e aí tem um monte de coisas para contar? Estou assim com vocês em relação ao diário da dieta então já vou avisando que o post é longo!
Este começo do ano tirei alguns dias para pensar bastante sobre a minha dieta (OU minha alimentação, OU minha reeducação alimentar). Resolvi me questionar sobre meus objetivos, porque eu queria isto, e a que custo eu queria essas mudanças.
Me questionei muito sobre até que ponto vale a pena chegar com a dieta.
Eu quero ficar magra, quero o melhor corpo que eu conseguir, mas não quero abrir mão de experimentar coisas novas, tomar uma bebidinha as vezes, e comer uma sobremesa de vez em quando. Isso não é a coisa principal para a minha felicidade, mas faz parte sim de uma vida balanceada.
Algumas pessoas funcionam muito bem cortando totalmente os alimentos ou então, levando marmita de frango, atum e batata doce pra cima e para baixo. Eu não, não consigo ser assim. Eu amo comer saudável, mas acho que experimentar novos sabores, sentar um dia para comer com os amigos, cozinhar um prato diferente em casa é muito gostoso, tem que fazer parte da rotina.
Também tem o fato que eu não vivo do meu corpo, não sou modelo. Ter um corpo definido, sequinho, com músculos desenhados é lindo, mas exige uma dieta super rigorosa, horas de academia, tratamentos estéticos enfim, exige uma super dedicação que eu não estaria disposta a seguir por pura e simples vaidade. Não trabalho com meu corpo, não sou modelo, nunca quis ser. E independente disso sou vaidosa SIM mas acho que a vida é muito mais que isso.
Aonde eu quis chegar com tantos questionamentos? Eu quis encontrar novamente a motivação para eu retomar os hábitos saudáveis, sem perder a linha, e principalmente sem tantas cobranças e exigências.
Saber que as vezes eu vou poder comer algumas coisinhas, mas que principalmente durante a semana eu tenho que manter a linha, por incrível que pareça, faz eu sentir mais vontade de fazer dieta. Não ficar me cobrando resultados imediatistas também. Prefiro ir devagar e sempre, do que ferrar com tudo.
Outra coisa que fez eu me questionar muito sobre a dieta foi que o ano passado quando eu estava bem perto dos 55kg eu tirei algumas fotos de bíquini (que obviamente nunca irei compartilhar em lugar algum), agora no começo do ano, 4 quilos mais pesada, resolvi tirar fotos de novo. Só que, com exceção da barriga que estava bem mais definida quando eu estava mais magrinha, não vi tanta diferença assim no meu corpo. Sim, minhas medidas estavam um pouco menores, mas não posso dizer que foi uma “transformação”. Talvez porque sem perceber hoje eu tenha mais massa magra do que naquela época que eu estava mais magra.
Então resolvi que desta vez quero emagrecer sem perder nada de massa magra ou até ganhando um pouco, quem sabe.
Prato que eu levei para o café corporativo de janeiro. Fez maior sucesso!
Desde a minha bioimpedância em outubro eu estava querendo procurar uma nutricionista para dar um up na minha dieta. Eu queria começar a tomar whey protein, mas eu sou do tipo cagona que não tem coragem de tomar nada sem orientação de um profissional.
Como pela grana ainda não dá para escolher uma nutri funcional “top” para eu ir, peguei um encaminhamento e resolvi passar em uma nutri do convênio. E por incrível que pareça amei!
Normalmente as nutricionistas de convênio chegam com um cardápio padrão e falam todo aquele lero-lero que já estamos cansadas. Mas eu cheguei na nutricionista mandando a real que eu já estou mais do que acostumada com dieta, que queria acrescentar o whey na minha alimentação e que tenho gastrite, se ele não ia fazer mal.
Ela tinha uma máquina de bioimpedância lá então achei ótimo porque já fiz o exame e vou ter um acompanhamento mais preciso.
Na bioimpedância que fiz em outubro minha gordura estava em 27, 2% (15,3kg para 56,4kg totais). Na que fiz agora em janeiro minha porcentagem de gordura deu 28,6% (17kg para 59,5kg totais). acontece que em outubro eu estava com 41,1kg de massa magra, hoje estou com 42,5kg, ou seja ganhei 1,4kg de massa magra. É pouco, mas quando eu perder a gordura irá fazer bastante diferença.
O que a nutri fez? Ela me passou o whey protein, mais um fitoterápico de pó de guaraná (porque eu disse para ela que as vezes me sinto super esgotada com a minha rotina puxada) e passou uma dieta onde eu como um pouco mais, porque ela disse que eu provavelmente estava comendo bem pouco e meu metabolismo estava meio lento.
Comecei a tomar há uns 10 dias o whey e é ótimo porque tomo as 16hs e ele segura minha fome até a noite. O gosto não é muito bom e ele é meio fedorento, mas é tomável. Mandei fazer na farmácia de manipulação e já veio em sachês para 30 dias, bem prático. Custou R$ 68,00 e o meu é sabor baunilha.
Eu fiquei bem animada de ir na nutri porque estava precisando de uma orientação, de um norte. Eu fiquei bem mais motivada a seguir a dieta direitinho depois da consulta e, com algumas exceções no final de semana, tenho comido direitinho.
Ah, também tenho um truque. Tenho uma calça jeans da Khelf bem justa, baixa e com um corte horizontal na altura do joelho. Quando estou no limite do meu peso ela fica bem apertada, e eu super desaprendi a usar calça jeans apertada, não rola. Então uso ela como elemento motivador para eu fechar mais a boca (Para as curiosas e que adoram um número de manequim, a calça é tamanho 40).
Bom, acho que por enquanto é isso. Com o whey e essas mudanças que fiz na minha dieta hoje me pesei e a balança marcou 58,3kg. Mesmo aumentando a quantidade de comida (mas melhorando a qualidade, claro) consegui emagrecer.
Cada pequeno passo é uma vitória, então vamo que vamo!
Beijo, beijo, beijo para casar.
